jak napisał

Tak jak napisał Domer, musisz zapoznać się z wyżej wymienionymi tematami. Niestety bez dopieszczonej diety nie będzie dużych efektów.

no wlasnie^^ jak napisal guetta 0 myslenie sezonowcow ;P

Według mnie powinieneś też ograniczać te dżemy i czekoladę. Lepsze płatki albo jakiś owoc, tak jak napisał He Got Game

cisnienie w galce ocznej mozesz zmierzyc dla wlasnego spokoju - tak jak napisal krzykacz podzwon po okulistach i popytaj.

tak jak napisal si2uel - nadkompensacja to nie bedzie... wiec mysle ze nie ma specjalnie sensu sie tak rozdrabniac, ale jesli Ci sie chce to nie widze przeciwwskazan - na pewno nic zlego sie nie stanie

Na pewno nie w taki jak napisał mass bo tak się z tego co widać nie da.

napewno nie od wyciskania na barki nie ma takiej opcji wogole;/ tak jak napisal Ci kolega wyzej i przyjmij jego rady do siebie bo jak sie do nich nie zastosujesz to w dluzszym odcinku czasu moze to nie wplynac na twoja korzysc

Tak jak napisał mateo - jeśli te pięć posiłków zaspokaja dzienne zapotrzebowanie nie ma problemu.Postaraj sie tylko aby śniadanie oraz posiłek w pracy zawierały jak najwiecej weglowodanów o niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy,warzywa) to spowolni ich wchłanianie.Oczywiście posiłek powinien byc odpowiednio [...]

A jak juz zdecyduje sie przedluzyc ten cykl...To moge samym winkiem tak jak napisal kolega?Czy do tego winka dodac cos jeszcze?

a masz jakąś dietę? Możesz zakupić mass'a i liczyć go w dietę i po prostu spożywać o tej załóżmy 8 lub jak napisał Koniu, najważniejsze jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jak nie robi Ci problemu bycie na czczo przez te kilka godzin to śmiało Mass'a możesz odpuścić.

A jak chcesz ugotować 100g płatków na 50ml mleka? Chyba, że chcesz je tylko zalać i "nawilżyć", ale w takim wypadku polecałbym już bardziej ugotowanie ich na wodzie (lepiej wyjdą zwykłe, zamiast górskich). I ostatnie zastrzeżenie, tak jak napisał Ronie - za dużo tłuszczy, które tak naprawdę nie są Ci potrzebne. 30g masła, 20g oliwy. Wrzuciłbym raz [...]

Rozpisz to dokładniej jak napisal kp11.

Ja pytałem orientacyjnie 2/5/1 i już znamy przyczynę skąd się wzięło te 4kg. Chociaż już samo stosowanie gainera tak jak napisał producent jest głupotą.

Oj wątpie, że to ze względu na rywala Mameda. Tak jak napisał autor tematu, wszyscy są przyćmieni Pudzianem i jakim to On wspaniałym fighterem nie jest, a prawda jest taka, że dostanie kogoś, kto potrafi się bić i będzie koniec jego kariery w MMA. I niestety popieram, że pudzianomania na fali...

Pudzian raczej nie jest znany dzięki MMA.... "Tak jak napisał autor tematu, wszyscy są przyćmieni Pudzianem i jakim to On wspaniałym fighterem nie jest, a prawda jest taka, że dostanie kogoś, kto potrafi się bić i będzie koniec jego kariery w MMA. " Już dostał

tak jak napisal miętki jabłczan lub stack typu xpand, clout,strom itd. zma oczywiscie wskazane,carbo,BCAA.Na ochrone stawow oczywiscie tez sie cos przyda, tutaj jest duże pole manewru.http://www.sfd.pl/temat235590/ tutaj troche tego jest. Na samych zawodach oczywiscie jakies preparaty pobudzajace http://www.sfd.pl/temat228464/. oczywiscie dieta [...]

Tak jak napisał jaarek ćwicz sztanga,hantle i gdzie nogi?...

Czyli mam robić tak jak napisał MolderDist czy tak jak robiłem wczesniej?

przede wszystkim jak napisal przedmowca- antykataboliki BCAA, tauryna, l-glutamina to wedlug mnie podstawa na redukcji do tego oczywiscie przemyslana dieta-spozywaj okolo 2 gr bialka/kg masy ciala 0,7 gram tluszczy i okolo 5 gram ww /kg i stopniowo zaczynaj ucinac kalorie z wegli i tluszczu i dodawaj z bialka kreatyna nie bedzie zlym pomyslem- [...]

po co mono ?? jeszcze przyjdzie czas !! odstaw !! zapodaj dietke i FBW !! tak jak napisał kolega :P pozdro